Painonpudotukseen tähtäävän ruokavalion viisi kulmakiveä
1. Säännölliset ateriavälit Älä jätä aterioita väliin, vaan pyri syömään tasaisin väliajoin. Esimerkiksi neljän aterian rytmi sopii useimmille. Syömällä tasaisin väliajoin vältät verensokeritasojen heittelyt, pidät aineenvaihdunnan käynnissä ja sinun on helpompi vastustaa turhia mielitekoja. Varsinkin muutoksen alussa nälkä on tunne, joka saattaa olla hetkellisesti läsnä. Itseään ei kannata kuitenkaan päästää liian nälkäiseksi – tällöin tulee […]